Дневник Зожника
Lara
16.12.2025 16:00

Дневник питания за 16.12.2025

Вроде прошел мой вирус. В итоге ничего я не сбросила🤣🤣обидно, досадно, но ладно. Весы меня начинают бесить, так хочется хоть 65 с копейками, а оно опускается до 66.1 и опять 66.6, даже моральные силы отбирает! Даже то, что не тренировалась 4 дня не помогло, думала хоть мышцы уйдут немного 🤪хорошо, что не ушли 🤣🤣в бассейне я конечно плавала и растяжку делала, так что не могу сказать совсем филонила. Вчера вернулась на пилатес, сегодня последнее занятие курса на пилоне. Завтра ещё один урок и все, с понедельника у нас на 2 недели кажется не будет классов. В спортзале точно не будет, с пилоном она ещё думает. Вот за что я деньги спрашивается плачу? Я и так в этот спортзал летом 2 раза в неделю с трудом хожу🧐 у нас уже везде рождественское настроение, муж складирует мне подарки под ёлкой 🤣🤣🤣говорю, ты решил меня купить? Он отвечает - да 😁😁😁ну правильная тактика, мне нравится 😁последние 5 дней держала дефицит и работала, может он потом проявится, устала 🥱

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0
Марципан в Шоколаде
5
27.6 0.7 1.9 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Икра Классическая
13
56.6 0.8 5.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
55
110.6 4.2 0.8 20.7
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая
30
67.8 3.9 5.3 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Паштет печеночный, консервы
10
30.1 1.2 2.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
170
171.5 7.1 1.9 31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Куриный окорочок (Варка)
229
325 43.4 16.6 0.2
Горошек зелёный, замороженный
55
42.4 2.9 0.2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Кукурузные палочки
25
89.8 2.6 0.4 20.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.