Дневник питания за 05.04.2026

Сегодня перед работой позанимались йогой. Хорошо...я каждый раз себе говорю, что надо йогу возвращать раз в неделю, не хватает мне ее. Наверное надо забить в пятницу перед работой, 2 часа...полтора маловато, не успела все потянуть. Так у меня уже недельная картина тренировок вырисовывается, становится похоже на стабильность. Отчёт за неделю! Снова средняя калорийность 1840. Не получается меньше 🤷🏻‍♀️активность - 12-13 часов. Значит снова должна быть в минусе 300-400г. По весу не могу судить, но больше 67 не было ( когда начинала было 68 уже), значит надеюсь прогресс идёт. По внешнему виду тоже ничего не видно потому что я опять наелась креветок и снова беременяшка 🤣🤣🤣завтра сделаю селёдку под шубой и буду тестировать селёдку на предмет аллергии. Я все ещё не теряю надежду. Ну рыбный соус вроде прошел проверку, так что может ещё какие рыбешки могу есть! В целом я считаю, тенденции позитивные, меньше калорий, больше тренировок, посмотрим, как следующая неделя пройдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лосось атлантический (семга)	70	107.1	14	5.7	0
Итого	130	299	17	14	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	60	152.4	14.3	10.1	0
Креветка дальневосточная (мясо)	70	60.9	12.8	0.8	0.6
Итого	130	213	27	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастуший пирог	1	491	38.3	17.1	43.2
Итого	450	491	38	17	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	300	255	0.2	0	7.8
Эспрессо мартини	1	105	0	0	0
Живая вода углова	1	152.3	4.5	9.8	10.3
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Вино Безалкогольное	200	30	0	0	6.8
Итого	722	570	5	10	29
Итого за день	1432	1574	88	52	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок