Сегодня на пилоне делали Джейд сплит, приятно видеть, что я его уже
сама делаю...гибкости только не хватает. А вчера сама сделала
шоулдер маунт в брасс манки. Знаю, что продолжаю долбить те же
самые трюки, но зато они у меня потихоньку начинают получаться без
поддержки тренера. 😁несмотря на небольшие зажоры последние пару
дней на весах 64.7 🎉давно я четверочек не видела! С пятницы три
рабочих дня, значит опять сварю какой-то суп и будем мы его три дня
есть 🤣🤣🤣наверное ещё помогает то, что я сама готовлю и мне не
подсыпают запрещённые продукты, думаю вес ещё не уходил из-за
отеков 🙄
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
100 г · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 11.3
60.3
ккал
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
40 г · б 4.8 · ж 10.6 · у 0.8
120.4
ккал
Итого 339 ккал · Б 20 · Ж 22 · У 12
Обед
Свинина мясная
30 г · б 4.3 · ж 10 · у 0
107.1
ккал
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
1000 г · б 4.6 · ж 0 · у 35.5
430
ккал
Итого 537 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 35
Ужин
Тако
1 Порция · б 46.1 · ж 24.2 · у 62.4
664.1
ккал
Итого 664 ккал · Б 46 · Ж 24 · У 62
Вечерний перекус
Вино столовое красное 13,2% об.
450 г · б 0.3 · ж 0 · у 11.7
382.5
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве