Дневник питания за 11.06.2026

Сегодня на пилоне делали Джейд сплит, приятно видеть, что я его уже сама делаю...гибкости только не хватает. А вчера сама сделала шоулдер маунт в брасс манки. Знаю, что продолжаю долбить те же самые трюки, но зато они у меня потихоньку начинают получаться без поддержки тренера. 😁несмотря на небольшие зажоры последние пару дней на весах 64.7 🎉давно я четверочек не видела! С пятницы три рабочих дня, значит опять сварю какой-то суп и будем мы его три дня есть 🤣🤣🤣наверное ещё помогает то, что я сама готовлю и мне не подсыпают запрещённые продукты, думаю вес ещё не уходил из-за отеков 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	40	120.4	4.8	10.6	0.8
Итого	170	339	20	22	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	30	107.1	4.3	10	0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	1000	430	4.6	0	35.5
Итого	1030	537	8	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тако	1	664.1	46.1	24.2	62.4
Итого	466	664	46	24	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	450	382.5	0.3	0	11.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	480	487	8	8	11
Итого за день	2146	2028	83	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок