Дневник Зожника

Курица с рисом в духовке - порция

Калорийность - 103.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
103.7
Калории
6.5
Белки
4.5
Жиры
9.4
Углеводы
0 ч   10 м
Время
подготовки
0 ч   35 м
Время
приготовления
Ингредиенты
1 порция
Рис белый, крупа рисовая 45 г
Голень куриная (сырая) 110 г
Вода 200 г
Чеснок 1 г
Общая масса ингредиентов: 356 г
Масса готового блюда: 356 г
Количество порций: 1
Описание
Очень вкусное блюдо комплексное с гарниром, очень удобно как по мне!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Промыть рис несколько раз и уложить в форму прямым слоем
Шаг 2.
Запихать чеснок в рис , солим
Шаг 3.
Выкладываем куриные части, солим, перчим
Шаг 4.
Накрываем форму, ставим на 180гр на 30-35минут. (3режим,2положение снизу)
Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность 103.7 ккал 6.16%
Белки 6.5 г 8.55%
Жиры 4.5 г 8.04%
Углеводы 9.4 г 4.29%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 79.1 г 3.48%
Витамины и минералы
Рейтинг
2
A
~
b-car
~
В1
0.7%
B2
0.3%
Холин
2%
B5
1%
B6
1.4%
B9
0.6%
B12
~
C
0%
D
~
E
0.3%
H
0.9%
вит.К
~
PP
2.1%
Калий
0.5%
Ca
0.4%
Si
42.2%
Mg
1.7%
Na
0.2%
P
2.4%
Cl
0.2%
Fe
0.7%
I
0.1%
Co
1.5%
Mn
8.1%
Cu
3.2%
Mo
2%
Se
3.5%
F
1.6%
Cr
0.7%
Zn
1.5%
Открыть калькулятор рецептов
 0 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок