Дневник Зожника
Странник
14.11.2022 23:31

Дневник питания за 14.11.2022

Начал массо набор,сегодня пробный рацион и пробное занятие,с весами определился по времени получилось 1,40. Таурин 1500,д3 4000,там-20.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Спагетти [Магнит]
100
340 11 1.5 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
130
157.3 25.6 5.4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
280
126 8.4 4.2 13.4
Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл]
100
410 8.5 9.5 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
241.4 9.9 2.6 44.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл]
50
205 4.3 4.8 36.5
Свекла, вареная
300
132 5 0.5 23.9
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Кокосовое Масло [Baraka]
10
90 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.