lblsbli
26.09.2022 21:13
Всё по плану,привес +2 кило,сегодня выходной от всего,активность 15к.
Ц-200.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
314
304.1 65.9 3.9 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
130
157.3 25.6 5.4 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
lblsbli
25.09.2022 21:54
Сегодня по плану загрузка,от всего выходной,активность 15к.
Д-100.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти [Магнит]
200
680 23 2 144
Картофель (Жарка)
450
323.3 8.5 1.6 68.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
227 19 16.3 1
Куриная грудка (филе) (Варка)
114
110.4 23.9 1.4 0.5
Сгущенка [Красная Цена]
150
405 3.8 1.5 94.5
Рулет Бисквитный Клубника со Сливками [Красная Цена]
170
544 6.8 11.1 103.7
Сахар песок
5
159.6 0 0 39.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
400
940 30.4 3.2 196.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%
1300
962 5.2 0 113.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
lblsbli
24.09.2022 22:07
Шести дневный цикл закончен, всё по плану.Силовая плечи+памб бицепс, грудь+интервальное кардио.Завтра загрузка и отдых.
Й-20/20. К-60/60

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
314
304.1 65.9 3.9 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
181.5 29.5 6.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Гречневая крупа ядрица
75
231 9.5 2.5 42.8
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
lblsbli
23.09.2022 22:08
Всё по плану,Силовая трицепс+интервальное кардио, активность 10к.
Й-20/20. К-60/60.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
357
345.7 75 4.5 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
160
193.6 31.5 6.6 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
Гречневая крупа ядрица
75
231 9.5 2.5 42.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Капуста белокочанная
20
5.6 0.4 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Паста Ореховая Натуральная Шоко Про Тоффи [Dopdrops]
10
45.6 2.6 3.5 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
lblsbli
22.09.2022 21:52
Всё по плану,активность 10к.Силовая бицепс,памп спина +интервальное кардио. Й-10/10. К 60/60. А -0,5.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
343
332.2 72 4.3 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
160
193.6 31.5 6.6 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
227 19 16.3 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
lblsbli
21.09.2022 21:00
Всё по плану,активность 12к.Силовпя грудь,памп плечи+интервальное кардио.
Й -5/5. К-60/60. Ц-200.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
286
277 60.1 3.6 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
130
157.3 25.6 5.4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
lblsbli
20.09.2022 22:22
Всё по плану,активность 10к,Силовая спина+кардио.
Й-5/5. К-40/40, А 0,5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
314
304.1 65.9 3.9 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
181.5 29.5 6.2 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
lblsbli
19.09.2022 22:29
Новый цикл,по питанию без изменений.Сидовая ноги,шея,кардио помешал сделать дождь,активность 12к.
К-20/20. Й-5/5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
286
277 60.1 3.6 1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
110
133.1 21.6 4.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
lblsbli
18.09.2022 21:29
Загрузка завершилась,запланированный привес получил,ЖКТ не подвёл.Возвоящяюсь в прежний режим.От всего выходной. А 0,5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
300
290.5 63 3.8 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
120
145.2 23.6 4.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
220
384.1 32.1 27.6 1.8
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
75
226.4 9.3 2.4 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
lblsbli
17.09.2022 21:26
Второй день загрузки,привес очень огорчил всего 1 кг,посмотрим что будет завтра.от всего выходной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти [Магнит]
200
680 23 2 144
Картофель (Жарка)
280
201.2 5.3 1 42.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
230
540.5 17.5 1.8 113.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Пряники Имбирные
280
988.4 16.5 18.2 197.4
Сгущенка [Рогачев]
50
165 4 4.3 28
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы