Notka
05.04.2022 22:38
Дневник питания за 05.04.2022
В целом, получилось съесть меньше сладкого. Без шоколадки не
обошлось, но часть потребности я закрыла сушеными яблоками и
апельсинами. График по бжу сегодня интереснее, это радует. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Фруктовый «Манго-Папайя» с Массовой Долей Жира 1,8% [Избенка] |
120
|
108 | 9.2 | 2.2 | 13 |
| Йогурт "Греческий фейхоа"доля жира 3% |
125
|
137.5 | 7.5 | 3.8 | 18.3 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
4
|
10.1 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
3
|
15.9 | 0.6 | 0.9 | 1.1 |
| Пряники Имбирные |
37
|
130.6 | 2.2 | 2.4 | 26.1 |
| Итого | 1239 | 402 | 19 | 9 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
195
|
214.9 | 16.8 | 13.8 | 4.7 |
| Овсяные Крекеры с Семенами Подсолнечника, Льна и Чиа [Bite] |
38
|
166.8 | 4.2 | 6.8 | 21.1 |
| Сок Апельсин Манго [Rich] |
260
|
135.2 | 0 | 0 | 33.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 793 | 516 | 21 | 20 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
10
|
25.3 | 0.2 | 0 | 5.9 |
| Апельсин Сушеный [Бахетле] |
10
|
31.5 | 0.4 | 0 | 7.5 |
| Безе |
13
|
39.6 | 0.3 | 0 | 10.2 |
| Итого | 33 | 96 | 0 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твикс [МарС] |
55
|
273.9 | 2.1 | 13.4 | 35.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% [Углече Поле] |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Итого | 705 | 427 | 9 | 21 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
232
|
301.8 | 3.9 | 23.9 | 19 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
71
|
108.6 | 17.5 | 3.7 | 0 |
| Итого | 303 | 410 | 21 | 27 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед Липовый [Медовая Долина] |
10
|
32.8 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 810 | 40 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3883 | 1894 | 72 | 79 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.