Валерий Федотовских
26.10.2022 22:33
Дневник тренировок за 26.10.2022
Перекат
Приставной, скрестный
Одной ногой вверх удар л\п
Одна вверху два шага, переступить л\п
Две вверх, две прямые
Олень одной ногой л\п
Олень меняя через 2 шага
Тянем салазки 6 раз
Железо 
Приставной, скрестный
Одной ногой вверх удар л\п
Одна вверху два шага, переступить л\п
Две вверх, две прямые
Олень одной ногой л\п
Олень меняя через 2 шага
Тянем салазки 6 раз
Железо
Приседания со штангой на груди
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
8 |
8 |
34 |
Вес снаряда |
50 |
70 |
80 |
80 |
2340 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
16 |
16 |
16 |
88 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
45 |
45 |
55 |
3920 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
50 |
80 |
80 |
80 |
2900 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
5 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Повторения: 222 раз
Тоннаж: 9210 кг