Дневник Зожника
Валерий Федотовских
18.11.2022 22:44

Дневник тренировок за 18.11.2022

Неплохо.
Были на лесенке.
Беговые.
На усталости после вчерашнего манежа
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
9
9
9
9
9
10
55
Вес снаряда
30
40
70
70
70
70
3220
Зашагивания на лавку со штангой
1
2
3
4
Итог
Повторения
16
14
16
10
56
Вес снаряда
50
70
70
70
3600
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
5
14
8
37
Вес снаряда
70
100
70
100
2980
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
8
7
8
33
Вес снаряда
12
12
12
276
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Повторения: 181 раз
Тоннаж: 10076 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок