Юлия 04.05.2022 13:26

Дневник питания за 04.05.2022

Проклятье или благословение моего дома- это вездесущие дети которые вынут изо рта всё самое вкусное. Поэтому ни мой любимый чай, ни даже полмороженого я съесть не успела. А чипсы съели напополам с мужем. Только онигирадзу всецело достался мне 🥰🥰🥰

Завтрак

Батон Нарезной [Владхлеб]

45 г · б 3.9 · ж 1.1 · у 22.1

113.9

ккал

Масло сладкосливочное несоленое Доярушка

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.2

ккал

Огурец грунтовый

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 155 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 23

Обед

Камбала Сушеная [Дальпико]

45 г · б 17.3 · ж 1.3 · у 0

81.5

ккал

Итого 81 ккал · Б 17 · Ж 1 · У 0

Ужин

Онигирадзу тунец

250 г · б 10.2 · ж 8 · у 53.3

327.5

ккал

Чипсы Креветка в Белом Вине [Bon Giorno]

60 г · б 3 · ж 19.2 · у 32.4

318

ккал

Зелёный Чай со Вкусом Манго-Ромашка [Fuzetea]

100 г · б 0 · ж 0 · у 8.2

ккал

Мороженое Кедровое [Фабрика Мороженого]

20 г · б 0.9 · ж 4.3 · у 4.5

60.2

ккал

Чай заваренный с сахаром

500 г · б 0.5 · ж 0 · у 35

140

ккал

Итого 879 ккал · Б 14 · Ж 31 · У 133

Итого за день 1116 ккал · Б 35 · Ж 38 · У 156

Макронутриенты

Калории
1116.8

min 1420 1506

74.2%

Белки
35.9

39.9%

Жиры
38.1

57.7%

Углеводы
156.7

137

114%

Вода
728

2676

27.2%

Клетчатка
0.2

Витамины и минералы

Рейтинг

0.2%

b-car

0.2%

В1

0.3%

2.3%

Холин

0.4%

1.4%

0.3%

3.3%

B12

1.7%

0.1%

0.3%

вит.К

2.1%

0.6%

Калий

6.9%

3.3%

26.5%

6.2%

1.1%

3.6%

0.2%

11.9%

0.3%

1.5%

28.7%

0.2%

0.1%

23.4%

1.8%

0.7%

Энергетический баланс

Приход

1117 ккал

Расход

1982 ккал

Итого

-865 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок