Дневник питания за 06.05.2022

Вчера день был свободный, но нужно было съездить по делам в город, три часа в пробках, зато старой музыки наслушалась- яндекс.музыка знает чем взять миллениальное сердце 😂😂😂😂
Смотрела вчера Благие знамения- опаздывала на встречу. Поэтому за любимым фильмом и ничего не взвешивая, опаздывая - поела от души- опять вот это вкус чувствую, голод тоже, а насыщение- нет. 🙄. Хорошо что вся еда была взвешена, поэтому получилось отмерить примерно потом съеденное. Ходила мало- утром только с собакеном- около 4000шагов 😏 интересно про насыщение- то есть если ешь не осознавая(за фильмом, книгой, опаздывая, на ходу) то его вообще не реально почувствовать? 😳

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики Сушеные [Московская Ореховая Компания]	23	73.6	0.5	0.1	17.5
Чай с Ромашкой [Greenfield]	300	0	0	0	0
Сахарный Песок [Русский Сахар]	14	56	0	0	14
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Сухари с Изюмом [Авангард]	50	202	4.5	4.3	36.5
Итого	513	379	5	4	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сахалинский	170	228.5	12.9	16	7.3
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]	25	60	0	0	14.8
Сметана 15% [Гринагро]	30	48	0.9	4.5	1.3
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Итого	1001	741	46	28	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Земляника Протёртая с Сахаром [Сибирская Ягода]	25	60	0	0	14.8
Сметана 15% [Гринагро]	30	48	0.9	4.5	1.3
Мандарин	126	47.9	1	0.3	9.5
Финики Сушеные [Московская Ореховая Компания]	23	73.6	0.5	0.1	17.5
Итого	354	447	33	12	47
Итого за день	1868	1568	86	45	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок