Дневник питания и тренировок за 10.05.2022

Не смогла добавить крекер рыбки в шоколаде. Безумно вкусные! От кваса захмелела. А ещё узнала что моя кружка не 250 мл, как я думала, а 330 😳 Интересно, если я сейчас вернусь и везде переправлю, то может у меня водный баланс выправится? 😁 По прежнему не голодаю, но сегодня и колораж вроде нормальный 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	133	224.8	23.9	12	4
Джем клубника и мята	22	61.6	0	0	15.4
Сметана 15% жирности	82	132.8	2.1	12.3	3
Итого	237	419	26	24	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	470	253.8	13.6	11.8	19.7
Морская капуста жаренная в кунжутном масле Ким	6	35.3	1.3	2.7	1.4
Итого	476	289	15	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	380	273	7.2	1.4	57.8
Капуста белокочанная, квашеная (Жарка)	100	17.6	1.7	0.1	2.1
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Квас [Арсеньевский]	100	14	0	0	3.5
Итого	610	574	8	31	63
Итого за день	1323	1282	50	70	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Завтра вторая тренировка, 2 дня уже прошло после первой, а чем ближе тренировка тем больше кажется у меня мышцы тянет и болят 😁 странно, я рассчитывала что наоборот "успокоятся" за 2 дня. Сегодня с собаченькой как всегда гуляла. Утром до обеда на озере чилили, вечером на море сходили)))

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Количество шагов	7072	3726	10798

Результаты за день

Энергозатраты: 385 ккал

Количество шагов: 10798 кол

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок