Дневник Зожника
Sofia
14.12.2020 12:29

Дневник питания за 13.12.2020

Шок-контент: оказывается регулярные тренировки очень сильно разгоняют аппетит! Это не на диване лежать, питаться на 1500 и радоваться, что сытый, как у меня было в прошлом месяце) Мне теперь реально постоянно хочется есть, прямо вот буквально постоянно. Сегодня не добрала белка, завтра исправлюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповниковый чай
350
40.9 0.4 0.4 7
Овсяноблин
85
144.6 8.9 2.9 19.3
Top fit
80
52.8 10.4 0.2 2.4
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
280
2.8 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированные перцы с говядиной
180
175 9.2 10.4 10.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Борщ по-вегетариански
150
52.1 0.8 4.1 3.3
Кефир (Kefir)
200
108 6 5.6 7.2
Чай заваренный с лимоном
280
78.4 0.3 0 19
Золотой Мишка Жевательный Мармелад [Haribo]
20
65.6 1.4 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
Protein skyr natur
100
62 11 0.2 4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Bio Sesame
60
232.8 4.1 11.5 26.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска запеченая с морковью
140
115.2 16 3.6 4.8
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Belvita молоко и хлопья
36
156.6 2.8 5 23.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 14.12.2020 12:59
 1 
А если ещё на лютеиновой фазе, то можно сожрать в двое больше :кричу: