Дневник Зожника
Катерина
07.08.2024 18:53

Дневник питания за 07.08.2024

Сегодня обычный рацион из остатков в холодильнике. Нашаганы скромные 11 тысяч шагов. Работы очень много, поэтому и готовку и прогулки сегодня сократила до минимума.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
80
20.1 3.3 0.7 0.1
Голубика
52
20.3 0.5 0.3 3.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Орехи
13
82.6 2.1 7.6 1.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Уксус бальзамический
2
1.8 0 0 0.3
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
150
229.5 6.6 5.4 38.6
Вода
500
0 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уксус бальзамический
1
0.9 0 0 0.2
Базилик, свежий
2
0.5 0.1 0 0
Печень куриная (Тушение)
77
98.6 14.6 4.2 0.6
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
170
260.1 7.5 6.1 43.7
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр легкий 30% Светаево
55
154 17.6 9.4 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
40
110.8 3.6 0.4 22.7
Творог 2% жирности
110
125.4 22 2.2 3.3
Ряженка 4,0% жирности
50
33.5 1.4 2 2.1
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.