Дневник Зожника
Катерина
11.08.2024 15:56

Дневник питания за 11.08.2024

В который раз убеждаюсь, без пива и булок сложно наедать углеводы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
120
183.6 5.3 4.3 30.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Грейпфрут
75
26.3 0.5 0.2 4.9
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Орехи
4
25.4 0.7 2.3 0.5
Витамин Д
1
0 0 0 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Казеиновый протеин со вкусом шоколада
30
107.7 23.8 0.6 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
23
3.7 0.3 0 0.5
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Огурец парниковый
65
7.2 0.5 0.1 1.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
117
111.6 25.4 0.9 0.5
Хумус, домашнего приготовления
112
198.2 5.4 9.6 18.1
Булгур, приготовленный
97
80.5 3 0.2 13.7
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
40
44 8.8 0.2 1.3
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Орехи
5
31.8 0.8 2.9 0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
35
137.2 12.5 8.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.