Катерина
11.08.2024 15:56
Дневник питания за 11.08.2024
В который раз убеждаюсь, без пива и булок сложно наедать углеводы. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
120
|
183.6 | 5.3 | 4.3 | 30.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Грейпфрут |
75
|
26.3 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Орехи |
4
|
25.4 | 0.7 | 2.3 | 0.5 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Казеиновый протеин со вкусом шоколада |
30
|
107.7 | 23.8 | 0.6 | 1.7 |
| Итого | 1405 | 581 | 44 | 20 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
23
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
117
|
111.6 | 25.4 | 0.9 | 0.5 |
| Хумус, домашнего приготовления |
112
|
198.2 | 5.4 | 9.6 | 18.1 |
| Булгур, приготовленный |
97
|
80.5 | 3 | 0.2 | 13.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 536 | 451 | 36 | 13 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
40
|
44 | 8.8 | 0.2 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Орехи |
5
|
31.8 | 0.8 | 2.9 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 480 | 411 | 30 | 16 | 30 |
| Итого за день | 2421 | 1444 | 111 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.