Катерина
01.09.2024 19:45
Дневник питания и тренировок за 01.09.2024
Возвращение к подсчёту. Пиво в итоге 0.33 получилось и углеводов
опять недобор. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
35
|
27.3 | 1.8 | 0.1 | 3.4 |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью |
35
|
28 | 1 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
67
|
85.8 | 12.7 | 3.7 | 0.5 |
| Сыр легкий 30% Светаево |
60
|
168 | 19.2 | 10.2 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
50
|
36.1 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 593 | 47 | 25 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
142
|
135.4 | 30.8 | 1.1 | 0.6 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
4
|
15.7 | 1.4 | 1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Мороженое пломбир |
26
|
60.3 | 1 | 3.9 | 5.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 972 | 430 | 41 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Мюсли Запечённые с Шоколадом и Орехом [Ого] |
40
|
172 | 3.8 | 6 | 25.2 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 790 | 517 | 28 | 12 | 43 |
| Итого за день | 2679 | 1542 | 117 | 44 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделала мфр стоп, коррекцию на подвижность тбс перед завтрашними
ягодицами и поплавала 30 минут в бассейне.
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
13463 |
13463 |
Результаты за день
Энергозатраты: 275 ккал
Количество шагов: 13463
Валерия
02.09.2024 15:12
1
Как вкусно все выглядит)