Дневник Зожника
Катерина
13.10.2024 15:58

Дневник питания за 13.10.2024

Сегодня день-лень. Из тренировок только дыхательная гимнастика и комплекс на артикуляцию позвоночника.Зато погода хорошая и можно наконец-то погулять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр легкий 30% Светаево
35
98 11.2 6 0
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Орехи
22
139.7 3.6 12.8 2.6
Грейпфрут
75
26.3 0.5 0.2 4.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
40
19.6 1.5 0.2 3
Вода
500
0 0 0 0
Форель слабосоленая
25
35 5.5 1.5 0
Витамин Д
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
111 4.6 1.2 20.4
Соевое Мясо по-Пекински [Bona Vita]
40
124 19.6 0.9 3.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Вода
600
0 0 0 0
Брауни горячий шоколад
25
116.5 3.8 8.5 5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
35
8.8 0.7 0.1 0.9
Фасоль стручковая
80
18.4 2 0.2 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
Мюсли Bigbio запеченые с орехом
20
94 1.9 4 12
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Джем абрикосовый без сахара
20
36 0 0 9
Вода
600
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
132 26.4 0.7 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.