Катерина
15.10.2024 17:23
Дневник питания и тренировок за 15.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
125
|
218.3 | 18.2 | 15.7 | 1 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
100
|
112 | 2.3 | 0.8 | 21.7 |
| Сосиски венские |
50
|
100.5 | 6 | 8.5 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Орехи |
19
|
120.7 | 3.1 | 11.1 | 2.3 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 910 | 646 | 32 | 38 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
158
|
150.7 | 34.3 | 1.2 | 0.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
197
|
224.6 | 17.8 | 0.7 | 22.9 |
| Баклажаны с Овощами [Greenola] |
200
|
100 | 2 | 4 | 13 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 1248 | 528 | 56 | 8 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосовый джем |
25
|
69 | 0.1 | 0 | 17.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 845 | 346 | 30 | 5 | 42 |
| Итого за день | 3003 | 1521 | 119 | 51 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Много работы, готовить совсем некогда. Выручают запасы из
холодильника.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14565 |
14565 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Количество шагов: 14565