Катерина
20.10.2024 16:24
Дневник питания за 20.10.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Карпаччо Из Мяса Птицы [Рококо] |
30
|
28.5 | 5.1 | 0.9 | 0 |
| Сыр Стилтон Дольче [Соболев Сыр] |
30
|
123 | 6.8 | 10.5 | 0.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53 | 4 | 4 | 0.3 |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Орехи |
7
|
44.4 | 1.2 | 4.1 | 0.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1072 | 681 | 54 | 29 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
11
|
166.3 | 11.8 | 13 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
100
|
164 | 8.9 | 2.6 | 19.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр Стилтон Дольче [Соболев Сыр] |
10
|
41 | 2.3 | 3.5 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1041 | 428 | 25 | 21 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Мюсли Классические Фруктовый Микс [Ого] |
35
|
115.5 | 3.3 | 1.2 | 21.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 399 | 39 | 6 | 41 |
| Итого за день | 3098 | 1509 | 119 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.