Дневник Зожника
Катерина
10.12.2024 07:44

Дневник тренировок за 10.12.2024

Сегодня день спины. С гирькой 8 кг на плечо пока выполнять тяжеловато. И на закуску опять отжимания)))

Неделя 2 среда

Перекрестный хинч + разворот + жим
1
2
3
4
Итог
Повторения
7
7
7
7
28
Вес снаряда
8
8
8
8
224
Однорукий жим с колена
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
8
8
240
Мертвый жук
1
2
Итог
Повторения
15
15
30
Вес снаряда
8
8
240
Отжимания по методике Алгоритм
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Гиперэкстензия Алгоритм
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
4
4
4
120
Результаты за день
Энергозатраты: 22 ккал
Повторения: 163 раз
Тоннаж: 824 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок