Катерина 17.02.2025 14:02

Дневник тренировок за 17.02.2025

Сегодня тренировка на ноги и ягодицы. Заменила гиперэкстензию на обратную. Так поясница не болит.

Ягодичный мост на опоре штанга/смит 19 ккал

1
25 кг
x
8

2
25 кг
x
10

3
25 кг
x
12

4
25 кг
x
21

Итого
1275 кг

51

Болгарские выпады 20 ккал

1
16 кг
x
6

2
16 кг
x
6

3
16 кг
x
8

Итого
640 кг

20

Румынская тяга

1
15 кг
x
10

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

4
15 кг
x
12

Итого
690 кг

46

Гиперэкстензия обратная 16 ккал

12, 12, 12 раз

Шаги 127 ккал

6000

Результаты за день

Энергозатраты: 182 ккал

Повторения: 153 раз

Тоннаж: 2605 кг

Количество шагов: 6000

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок