Дневник тренировок за 28.02.2025

Вместо болгарских выпадов сделала сплит-присед с хинчем в суперсете. Так лучше чувствую ягодичные.

Зашагивания сместила на конец тренировки.
Разведения меня бесят, и к тренажеру была очередь. Сделала отбрык блинчика вместо них.

Ягодичный мост на опоре штанга/смит

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	10	0		22
Вес снаряда	30	30	0		660

Сплит присед+хинч

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда	20	20	20	2400

Гиперэкстензия обратная

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда

Зашагивания на куб одной ногой держась за опору

	1	2	3	Итог
Повторения	14	14		28
Вес снаряда

Отбрык блинчика

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	15	15	15	65
Вес снаряда	5	5	5	5	325

Результаты за день

Энергозатраты: 79 ккал

Повторения: 280 раз

Тоннаж: 3385 кг

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок