Катерина
07.05.2025 16:54
Дневник питания за 07.05.2025
Снова загруженный рабочий день. Повезло, что заранее запланировала
рацион с утра и не тратила время на то, чтобы думать, что съесть. 
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мягкий обезжиренный Простоквашино |
125
|
68.8 | 12.5 | 0.1 | 4.3 |
| Абрикос джем |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 116 | 12 | 0 | 16 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сосиски Филейские Рубленые |
89
|
151.3 | 12.5 | 11.6 | 0 |
| Страчателла |
50
|
75 | 5.5 | 5.8 | 1.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 423 | 29 | 25 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Киноа, приготовленная |
20
|
24 | 0.9 | 0.4 | 3.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
133.5 | 30.4 | 1.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Горошек зеленый свежий |
70
|
38.5 | 3.5 | 0.1 | 5.8 |
| Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 354 | 39 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
250
|
71.1 | 6.7 | 0.9 | 7.1 |
| Барбекю Соус |
40
|
48 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Сок томатный |
500
|
90 | 5 | 0.5 | 14.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивая ачма |
1
|
410.3 | 38.2 | 16.6 | 26.5 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 1641 | 689 | 53 | 24 | 59 |
| Итого за день | 4395 | 1584 | 134 | 52 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.