Катерина 05.07.2025 06:08

Дневник тренировок за 05.07.2025

Сниженное число подходов и взрывной темп на сокращении.

Этап 1 неделя 5 день 2

Ягодичный мост на опоре штанга/смит 6 ккал

1
70 кг
x
4

2
65 кг
x
5

Итого
605 кг

9

Тяга вертикальная верхнего блока 8 ккал

1
35 кг
x
8

2
35 кг
x
7

Итого
525 кг

15

Румынская тяга на одной ноге

1
16 кг
x
12

2
16 кг
x
12

3
16 кг
x
12

4
15 кг
x
13

Итого
771 кг

49

Жим гантелей лёжа под углом вверх 4 ккал

1
8 кг
x
12

2
8 кг
x
12

Итого
384 кг

24

Гиперэкстензия 12 ккал

1
10 кг
x
10

2
10 кг
x
10

Итого
200 кг

20

Тяга к поясу одной рукой 4 ккал

1
7.5 кг
x
12

2
7.5 кг
x
12

3
7.5 кг
x
12

4
7.5 кг
x
12

Итого
360 кг

48

Результаты за день

Энергозатраты: 34 ккал

Повторения: 165 раз

Тоннаж: 2845 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок