Катерина 10.07.2025 05:43

Дневник тренировок за 10.07.2025

Легкая тренировка с увеличенным числом повторений. Вес снижен на 15%.

Этап 1 неделя 6 день 1

Румынская тяга

1
40 кг
x
15

2
40 кг
x
15

3
40 кг
x
-

Итого
1240 кг

30

Глубокие приседания со штангой 33 ккал

1
32 кг
x
10

2
30 кг
x
10

3
30 кг
x
10

Итого
920 кг

30

Рычажная тяга в тренажёре 9 ккал

1
5 кг
x
10

2
3.75 кг
x
15

3
3.75 кг
x
12

Итого
151 кг

37

Гиперэкстензия 6 ккал

1
10 кг
x
10

Итого
100 кг

10

Жим на грудь в тренажёре 18 ккал

1
15 кг
x
20

2
15 кг
x
20

3
15 кг
x
20

Итого
900 кг

60

Результаты за день

Энергозатраты: 66 ккал

Повторения: 167 раз

Тоннаж: 3311.25 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок