Дневник Зожника
Катерина
07.12.2025 08:56

Дневник тренировок за 07.12.2025

После пятницы не успела восстановиться. Поэтому сегодня сплит на верх тела.

Цикл 2 неделя 1 день 2 06:58 07:37

Вертикальная тяга широким хватом
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
30
30
720
Подтягивания на грифе (горизонтальные)
1
2
Итог
Повторения
7
7
14
Вес снаряда
Отжимания от пола с широким упором
Итог
Повторения
Вес снаряда
Рычажная тяга в тренажёре
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
7.5
7.5
180
Жим гантелей сидя
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
6
6
240
Тяга косички на заднюю дельту
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
10
10
200
Результаты за день
Энергозатраты: 16 ккал
Повторения: 102 раз
Тоннаж: 1340 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок