Катерина 17.12.2025 05:48

Дневник тренировок за 17.12.2025

Продолжаю вторую неделю. Нагрузка средняя. Добивку на руки и спину сделала в конце тренировки.

Цикл 2 день 2 неделя 2

Румынская тяга

1
65 кг
x
8

2
65 кг
x
8

Итого
1040 кг

16

Гиперэкстензия 29 ккал

1
15 кг
x
15

2
15 кг
x
15

3
15 кг
x
15

Итого
675 кг

45

Суперсет 3 ккал

Отжимания от пола с широким упором

6 раз

Жим в Смите наверх

1
30 кг
x
8

Итого
240 кг

8

Суперсет 8 ккал

Жим ногами (пятками)

1
70 кг
x
15

2
70 кг
x
15

Итого
2100 кг

30

Разведение ног в наклоне

1
15 кг
x
12

2
15 кг
x
12

3
15 кг
x
12

Итого
540 кг

36

Результаты за день

Энергозатраты: 40 ккал

Повторения: 141 раз

Тоннаж: 4595 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок