То ли организм испугался, что я его на более низкий калораж посажу,
то ли весы подобрели.. Сегодня ещё минус 200г. То есть калораж на
низкую нагрузку результат даёт. Выставила опять умеренную,
посмотрим, как пойдёт.
Завтрак
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150 г · б 33 · ж 0.9 · у 5
165
ккал
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
55 г · б 7.3 · ж 2.3 · у 19.8
145.8
ккал
Печень трески. Консервы
25 г · б 1.1 · ж 16.4 · у 0.3
153.3
ккал
Кофе чёрный без сахара
300 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.6
21
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
60 г · б 1.7 · ж 2.1 · у 2.8
37.2
ккал
Итого 522 ккал · Б 43 · Ж 23 · У 28
Обед
Капуста белокочанная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7
28
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Петрушка свежая
10 г · б 0.4 · ж 0 · у 0.8
4.9
ккал
Кефир 3,2% жирности
200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 8
118
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Оливковое масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
60 г · б 8 · ж 2.5 · у 21.6
159
ккал
Желудок куриный (Тушение)
154 г · б 30.1 · ж 9.2 · у 0.9
185
ккал
Итого 577 ккал · Б 46 · Ж 25 · У 39
Дневной перекус
Кофе чёрный без сахара
150 г · б 0.3 · ж 0.8 · у 0.3
10.5
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4
18.6
ккал
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г · б 4.9 · ж 5.2 · у 0.4
68
ккал
Итого 97 ккал · Б 6 · Ж 7 · У 2
Ужин
Яйцо куриное, омлет
130 г · б 13.7 · ж 15.2 · у 0.8
200.2
ккал
Фасоль стручковая (Припускание)
100 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 2.7
21.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде