Дневник Зожника
Елена П.
13.05.2021 20:22

Дневник питания за 13.05.2021

В выходные открыла сезон собственных овощей. Пока это редиска и зелёный лук, через неделю салат подоспеет😉
Редиску теперь разве что только с кофе не ем😂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
60
159 8 2.5 21.6
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
110.9 8.3 8.3 0.6
Редис
20
4 0.2 0 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Вода
600
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Припускание)
200
118.4 27.5 1 0
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
100
68 4.5 0.8 6.5
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Вода
600
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Редис
40
8 0.5 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
160
292.8 29.8 5.8 29.1
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
27
71.6 3.6 1.1 9.7
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Редис
30
6 0.4 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.