Владимир Полухин 22.07.2022 12:23

Дневник питания за 21.07.2022

Ахахах, на пачке соуса айоли из рустерса было написано, что 52ккал на 100грам. А в составе на первом месте майонез) давай, расскажи мне про жирный майонез в айоли, который имеет 52 ккал на 100 Грам)))
Так же добавил бургер, который готовлю на гриле. Вкусно, сытно, не дорого.

Завтрак

Банан

2 Штука · б 2.2 · ж 0.7 · у 30.2

138.2

ккал

Итого 138 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 30

Обед

Овощи на Гриле [SPAR]

450 г · б 2.3 · ж 31.9 · у 9

378

ккал

Соус Айоли с Чесноком [Чумак]

90 г · б 0.1 · ж 40.5 · у 4.5

383.4

ккал

Итого 761 ккал · Б 2 · Ж 72 · У 13

Ужин

Бургер домашний

2 Порция · б 47.9 · ж 36.4 · у 63.7

781.6

ккал

Итого 781 ккал · Б 47 · Ж 36 · У 63

Итого за день 1681 ккал · Б 52 · Ж 109 · У 107

Макронутриенты

Калории
1681.2

min 2374 2620

64.2%

Белки
52.4

164

32%

Жиры
109.6

150%

Углеводы
107.4

328

32.7%

Вода
314

4500

Клетчатка
3.8

19%

Витамины и минералы

Рейтинг

4.1%

b-car

4.8%

В1

62.4%

26%

Холин

26.2%

29%

55.5%

9.7%

B12

22.3%

32.7%

6.2%

7.9%

17.9%

вит.К

5.4%

39.9%

Калий

48.7%

6.1%

372%

25.3%

52.8%

44%

3.2%

27.8%

2.4%

32.3%

25.4%

32.1%

6.4%

70.7%

0.3%

5.7%

35.3%

Энергетический баланс

Приход

1 681 ккал

Расход

3 082 ккал

Разница

−1 401 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок