Ахахах, на пачке соуса айоли из рустерса было написано, что 52ккал на 100грам. А в составе на первом месте майонез) давай, расскажи мне про жирный майонез в айоли, который имеет 52 ккал на 100 Грам)))
Так же добавил бургер, который готовлю на гриле. Вкусно, сытно, не дорого.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
2
138.2 2.2 0.7 30.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи на Гриле [SPAR]
450
378 2.3 31.9 9
Соус Айоли с Чесноком [Чумак]
90
383.4 0.1 40.5 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бургер домашний
2
781.6 47.9 36.4 63.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Самое важное, что усвоил за эти дни - нельзя пропускать прием пищи. Если пропускаю - начинаю накидываться как зверь на холодильник. А если был нормальный обед и дневной перекус - к ужину испытываю лёгкое чувство голода ( встаю в 8, первый прием пищи в 12, перекус в 16 и ужин в 21-22)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
240
583.2 31 50.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
300
207 3 14.1 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
350
199.5 4.9 14.3 11.6
Свинина, корейка мякоть (Жарка крупным куском)
250
577 30.8 50.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Вот к чему приводит пропуск обеда! Ближе к вечеру начал жрать все, до чего дотягивался. Хотя может это нарастающий голод за все дни ограничений повлиял. Но в любом случае вес идёт вниз, жду уже пока вода перестанет выходить и можно уже будет видеть реальные результаты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
1.5
141 1.2 1.2 29.4
Драники - вафли
234
388.4 12.9 26 25.3
Соус чили шрирача
10
9.3 0.2 0.1 1.7
Соус чили шрирача
10
9.3 0.2 0.1 1.7
Кабачки запеченные по 1-258
120
168 3.2 12 11.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]
180
253.8 27.9 15.3 1.3
Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]
180
253.8 27.9 15.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сервелат из Конины [Рубиком]
125
381.3 20 33.5 0
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]
400
752 22.4 38.8 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
В выходные забил на подсчет, но по ощущениям не выходил за рамки калорий, т.к. было лёгкое чувство голода. Гриль тема, нравится все больше и больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус чили шрирача
10
9.3 0.2 0.1 1.7
Кабачки запеченные по 1-258
120
168 3.2 12 11.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Драники - вафли
1
244.6 9.4 9.4 30.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаски Свиные для Жарки [Глобус]
90
126.9 14 7.7 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Сметана 25% жирности
50
125 1.2 12.5 1.6
Котлеты из Куриного Филе с Сыром и Беконом [Окей]
250
625 51.8 39.3 16
Груша
2
126.9 1.1 0.8 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
3 день прошел без происшествий.
Ужинали фастфудом в ТРЦ, ккал примерные, но думаю что близко к истине
Вечером немного проголодался, но пока смотрел телек уснул - профит))
Завтра буду готовить вафли на мельтигриле (спойлер - получилось круто).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сиропом Barinoff
5
246.1 2.3 5.8 43.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное Филе Гриль [SPAR]
450
616.5 101.7 8.1 35.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с Ветчиной и Сыром [Stockmann]
200
532 22.2 46 3.8
Пицца Овощи и Грибы [Додо Пицца]
140
273 11.6 10.1 32.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Второй день, полет нормальный. Купил гриль delonghi 1030d. Покупкой доволен, куриная грудка, толщиной около трёх сантиметров, приготовлена за 8 минут, но немного пересушил.
Заменил все гарниры на салаты с любимым оливковым маслом. Мне нравится.
На следующий день хочу приготовить картофельные валфли как гарнир и куриные бедра так же на гриле.
Да и вообще в сезон овощей у меня гриль будут пахать как папа Карло, т.к. овощи на гриле довольно вкусные. Только дымка не хватает...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сиропом Barinoff
1
49.2 0.5 1.2 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Котлеты, курица, по 2-20
90
199.8 16.4 9.4 12.4
Борщ
500
288.5 19 14.5 21.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
600
432 3.6 3.6 92.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85.5 2.1 6.1 5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Куриное Филе Гриль [SPAR]
300
411 67.8 5.4 23.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Снова вступаю на дорожку подсчета калорий. Надеюсь в этот раз не брошу
Не добрал касарь калорий, нужно хотя бы на 2000 питаться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сиропом Barinoff
3
147.7 1.4 3.5 26.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Котлеты, курица, по 2-20
150
333 27.3 15.6 20.7
Кофе с сиропом Barinoff
3
147.7 1.4 3.5 26.2
Борщ с Рубленым Мясом [Теремок]
1
252 6.9 18.5 14.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дачный Салат с Оливковым Маслом [Токио Сити]
1
143 3 5 20
Кофе с сиропом Barinoff
3
0.6 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы