Лобио зеленый с кальмаром

Калорийность - 72.8 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар командорский	200 г
Лобио зеленый нарезанный (4 сезона)	400 г
Масло оливковое нерафинированное высшего качества (La Espanola)	10 г
Цельнозерновой хлеб (Delba)	30 г

Общая масса ингредиентов: 640 г

Масса готового блюда: 640 г

Количество порций: 2

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 2 мин

Описание

Лобио зеленый нарезанный с кальмаром

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отварить лобио, слить воду.

Шаг 2.

Отварить тушки кальмара (положить тушки в кипящую воду на две минуты, далее воду слить, тушки обдать холодной водой)

Шаг 3.

Подать лобио заправленный оливковом маслом и вареные тушки кальмара. Хорошо сочетается с цельнозерновым хлебом из обойной муки.

Витамины и минералы рецепта

Ксения 11.12.2020 22:40

Очень красиво :хорошо:! Уверена, что вкусно!
С нетерпением буду ждать Ваших следующих постов...

P.S. Сама недавно варила кальмаров, но слопала их за несколько секунд, не успев даже выложить на тарелку (по пути из кастрюльки до тарелочки)... :oops:

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок