Nataly Nikonova
12.11.2020 06:35
Дневник питания за 11.11.2020
Вчера я была молодец во всех отношениях )) и с едой, и с работой, и
с физической активностью. Вот что волшебные животворящие напитки
творят 
Всем хорошего дня! 
Всем хорошего дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Пельмени Вкусняшка [Мясновъ] |
100
|
220 | 12 | 9 | 22 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 370 | 413 | 19 | 20 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
120
|
90 | 2.4 | 4 | 11 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
75
|
146.3 | 18.8 | 7.3 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 235 | 364 | 22 | 21 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
120
|
58.8 | 1 | 0.4 | 11.5 |
| Калий, Ка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафельные Трубочки [Яшкино] |
65
|
313.3 | 4.6 | 15.4 | 46.6 |
| Итого | 186 | 372 | 5 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Винегрет |
100
|
130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Итого | 460 | 507 | 31 | 23 | 39 |
| Итого за день | 1251 | 1658 | 78 | 81 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.