Вчера я была молодец во всех отношениях )) и с едой, и с работой, и
с физической активностью. Вот что волшебные животворящие напитки
творят 🤭
Всем хорошего дня!
Завтрак
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 0.5
6.2
ккал
Семга соленая
20 г · б 4.5 · ж 2.5 · у 0
40.4
ккал
Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]
100 г · б 12 · ж 9 · у 22
220
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 14.8
70.5
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1
74.8
ккал
Итого 413 ккал · Б 19 · Ж 20 · У 37
Обед
Капуста тушеная по 1-220
120 г · б 2.4 · ж 4 · у 11
90
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
75 г · б 18.8 · ж 7.3 · у 0
146.3
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Шампиньоны
20 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 0
5.4
ккал
Итого 364 ккал · Б 22 · Ж 21 · У 19
Дневной перекус
Слива (садовая)
120 г · б 1 · ж 0.4 · у 11.5
58.8
ккал
Калий, Ка
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вафельные Трубочки [Яшкино]
65 г · б 4.6 · ж 15.4 · у 46.6
313.3
ккал
Итого 372 ккал · Б 5 · Ж 15 · У 58
Ужин
Капуста тушеная по 1-220
100 г · б 2 · ж 3.3 · у 9.2
75
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное