Дневник питания за 18.11.2020

Сегодня я осознанно опустила калории до зеленой зоны (впервые с моего присутствия на зожнике). Ощущения необычные несмотря на мой опыт предыдущих диет. То есть, той порции, что я себе установила вроде и хватило, а вроде и ощущения сытости нет. Знаете как оно обычно, когда встаешь из-за стола с чувством "хорошо покушал" Подмигиваю

)) Вот этого чувства я была лишена сегодня Хихикаю

Впереди еще несколько часов и есть все шансы сорваться ))) подождемс ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]	100	220	12	9	22
Карпаччо из Индейки Сырокопченое [Мясновъ]	20	33.8	7	0.6	0.1
Итого	350	343	19	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]	43	111.8	8.6	8.6	0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Итого	480	713	44	46	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	80	185.6	18.6	11.8	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Ананас Сушеный [Fine Life]	20	68	0.1	0	16.8
Итого	355	414	22	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	320	49	2	0	7
Итого за день	1505	1520	88	82	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 18.11.2020 21:53

Прэлестно, прэлестно! :)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок