Дневник Зожника
Nataly Nikonova
18.11.2020 21:02

Дневник питания за 18.11.2020

Сегодня я осознанно опустила калории до зеленой зоны (впервые с моего присутствия на зожнике). Ощущения необычные несмотря на мой опыт предыдущих диет. То есть, той порции, что я себе установила вроде и хватило, а вроде и ощущения сытости нет. Знаете как оно обычно, когда встаешь из-за стола с чувством "хорошо покушал")) Вот этого чувства я была лишена сегодня

Впереди еще несколько часов и есть все шансы сорваться ))) подождемс ))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пельмени Вкусняшка [Мясновъ]
100
220 12 9 22
Карпаччо из Индейки Сырокопченое [Мясновъ]
20
33.8 7 0.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Творожное Зерно в Сливках 7% [Простоквашино]
130
141.7 11.7 9.1 3.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ]
43
111.8 8.6 8.6 0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]
2
44 1.2 0.4 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное
80
185.6 18.6 11.8 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Ананас Сушеный [Fine Life]
20
68 0.1 0 16.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 18.11.2020 21:53
 1 
Прэлестно, прэлестно! :)