Nataly Nikonova
31.12.2022 16:00
Дневник питания за 30.12.2022
Сегодня - никаких подсчетов )))) всех с праздником 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
280
|
403.2 | 6.7 | 9.8 | 72.2 |
| Лосось каспийский соленый |
30
|
80.7 | 6.3 | 6.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат] |
30
|
87 | 2.7 | 2.4 | 13.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 565 | 758 | 21 | 33 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 550 | 148 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Щавелевый с Курицей [ВкусВилл] |
350
|
154 | 14.7 | 6 | 10.5 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат] |
15
|
43.5 | 1.3 | 1.2 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 550 | 459 | 17 | 25 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Калифорния |
120
|
211.2 | 8.4 | 10.6 | 20.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Лосось каспийский соленый |
20
|
53.8 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 760 | 443 | 16 | 23 | 39 |
| Итого за день | 2425 | 1809 | 57 | 83 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.