Дневник Зожника
Олеся
09.11.2020 20:24

Дневник питания за 09.11.2020

Не смогла опять удержаться и купила сладкое, хотя зарекалась. У сына прорезываются сразу два зуба, капризничает, с рук не слазит. Сладкое сейчас - самое доступное удовольствие.
Еще одно удовольствие - прогулка. Благодаря ходьбе вес хотя бы не растет. Но скоро начнутся морозы и уже так не погулять. Так что пора брать себя в руки. Хоть пару кг потерять к Новому году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
190
 193.8 6.1 7.8 27
Банан
32
 30.7 0.5 0.2 6.7
Масло Сливочное 72,5% [Першинский]
20
 132.4 0.2 14.5 0.3
Багет Французский [Лента]
22
 50.2 1.6 0.2 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
218
 2.2 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
85
 45.9 2.5 2.1 4.1
Печенье Мария [Уральские Кондитеры]
16
 62.4 1.4 1.4 11.2
Итого 583 517 12 26 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные желудки в сметане
150
 240.3 29.7 5.6 15.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Помидор (томат), парниковый
90
 12.6 0.5 0 3.4
Огурец парниковый
55
 6.1 0.4 0.1 1
Подсолнечное Масло [Кубаночка]
7
 62.9 0 7 0
Печенье Мария [Уральские Кондитеры]
40
 156 3.4 3.4 28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
218
 2.2 0 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
88
 47.5 2.6 2.2 4.2
Итого 728 608 39 19 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
150
 73.1 3.3 0.6 13.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
99
 53.5 2.9 2.5 4.8
Сырок Творожный Глазированный в Молочном Шоколаде с Молоком Сгущенным Вареным [Б.Ю. Александров]
50
 207.5 4 13.5 17.5
Итальянский Круассан с Шоколадным Кремом [Яшкино]
45
 189 2.9 9.5 22.5
Итого 354 585 13 32 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Першинский]
160
 193.6 25.6 8 4.8
Сметана 15% [Першинский]
40
 64 1 6 1.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Печенье Мария [Уральские Кондитеры]
16
 62.4 1.4 1.4 11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Итого 306 403 30 17 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Клубничный [Талицкий Молочный Завод]
125
 100 3.5 3.8 14.6
Итого 125 100 3 3 14
Итого за день 2096 2214 99 99 232
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок