Предыдущие два дня был полный откат. Зубы или очередной скачок
развития, но ни дни, ни ночи спокойствием у малыша не отличаются.
На фоне недосыпа и усталости опять ела много сладкого.
Сегодня старалась следить за питанием и в целом даже неплохо
получилось для начала. Никак не выделю время, чтобы составить
сбалансированное меню. С ним наверное будет проще, без перекосов
соотношения бжу. И фрукты нужно как то начать есть.
Завтрак
Омлет с сыром
180 г · б 20.2 · ж 20.2 · у 4
277.9
ккал
Хлеб Высший Сорт Нарезной [Хлебный Дом]
32 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 14
69.1
ккал
Масло Сливочное 72,5% [Першинский]
19 г · б 0.2 · ж 13.8 · у 0.3
125.8
ккал
Джем Яблочный [Руконт]
50 г · б 0 · ж 0 · у 30
120
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
218 г · б 0 · ж 0 · у 0.7
2.2
ккал
Итого 595 ккал · Б 22 · Ж 34 · У 48
Утренний перекус
Печенье Мария [Уральские Кондитеры]
25 г · б 2.1 · ж 2.1 · у 17.5
97.5
ккал
Какао с молоком, напиток
290 г · б 10.2 · ж 6.8 · у 28.2
223.3
ккал
Сахар песок
13 г · б 0 · ж 0 · у 13
51.9
ккал
Итого 372 ккал · Б 12 · Ж 8 · У 58
Обед
Суп куриный с лапшой из пакета
195 г · б 3.3 · ж 1.4 · у 11.1
71.6
ккал
Хлеб "Купеческий" ржаной заварной
40 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 14.7
64
ккал
Масло Сливочное 72,5% [Першинский]
11 г · б 0.1 · ж 8 · у 0.2
72.8
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
85 г · б 2.5 · ж 2.1 · у 4.1
45.9
ккал
Джем Яблочный [Руконт]
20 г · б 0 · ж 0 · у 12
48
ккал
Итого 302 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 42
Ужин
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
48 г · б 4.4 · ж 0.5 · у 27.3
133
ккал
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
75 г · б 22.6 · ж 1.6 · у 0
110.3
ккал
Пекинская капуста
65 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.3
10.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
65 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.5
9.1
ккал
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
70 г · б 4.6 · ж 1.4 · у 3.2
43.4
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6 г · б 0.2 · ж 4 · у 0.2
37.7
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Сахар песок
15 г · б 0 · ж 0 · у 15
59.9
ккал
Молоко Ирбитское 2,5% [Ирбитский Молочный Завод]
100 г · б 3 · ж 2.5 · у 4.7
53
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде