Приветствую!
Год назад
вот
здесь я писал заметку о 130 днях дефицита
калорий.
19 марта 2021г я зафиксировал результат в 96кг (похудев 12
кг)
Свою цель в 90кг я достиг в начале сентября 2021г и к концу октября
(почти весь месяц) мой вес держался в районе 91кг на средней
калорийности ~2889ккал (по данным дневника).
Затем в октябре я не вел дневник, а с середины ноября 21г начал
вести, но питался профицитно в среднем на 3484
ккал/день.
Как итог в октябре средний вес у меня был ~92,5кг, а к
концу ноября на весах было ~94,5кг, в декабре увидел
свечу на графике в 95,5кг.
В начале 2022г я не следил за питанием, активности почти не было -
работа/дом.
Вес вырос до 100кг
Так что можете меня поздравить, я в середине своего "прошлого
пути".
Сейчас мой вес в районе 101кг
И я вновь возвращаюсь к подсчету калорий :D
Прошлый опыт показал, что мне нужно держать ~2600 ккал при 3х
тренировках в неделю в тренажерном зале.
Но в этот раз я в зале тренироваться не планирую, потому
калорийность будет скорректирована на текущую активность, а это
велозаезды, прогулки и возможно бег.
Штош, поехали, посмотрим что из этого получится.