Дневник Зожника
Юлишна
17.01.2021 23:48

Дневник питания за 17.01.2021

В Евпатории внезапно наступила зима)) Снега не было с позапрошлой зимы и к нему не готовы ни водители, ни городские службы. Выползли гулять с коляской, надеялись, что на центральных улицах снег расчищен, но пришлось побывать в шкуре бурлаков на Волге)) Дорогу переходить страшно, потому что резина у всех летняя. Устали, замёрзли, наелись пирожков как дураки, вечером пришлось белки догонять протеином. Дети кайфа снега не поняли и спали всю дорогу. Им хорошо, их везут полторы лошадиных силы))

Сегодня спонтанно сделали тренировку на ходулях, правда, мне не удалось долго на ней пробыть, всего минут 40. Но зато продуктивно.
И попробовала триггерные тренировки, пока только подтягивания. С моим ритмом жизни очень подходящий вариант. Потому как вечером только начала полноценную тренировку, проснулась малая, стала хныкать и завертелось. Ну, в общем, тренировка закончилась едва начавшись. Температура у малой 38,7 (раньше и не заметила, что она горячая, наверное потому что самой мне холодно весь день), ни соплей, ни горла. Надеюсь, что всё это из-за зубов (жевательные сквозь десну чувствуются), но врачу завтра покажу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
150
129 27 0.9 2.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
37
44 1 3.7 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки Домашние с Луком и Яйцом [Азбука Вкуса]
50
137.5 8.5 6.1 12.3
Пирожок Зерновой с Картофелем и Курицей [Макси]
120
300 9.6 2.4 58.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Клетчатка
20
32 3 0.9 3
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
31
96.4 2.1 0.3 21.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
40
78 10 3.9 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде
50
105.5 14.4 4.9 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey
30
116 23.2 2.1 2.6
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey
30
116 23.2 2.1 2.6
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.