Дневник питания за 18.01.2021

Почти нет дефицита, потому что весь день провела дома с детьми. У мелкой всё же красное горло, утром температура была 39,7, с перепугу вызвали скорую. Те приехали, послушали лёгкие, в них чисто и это хорошо. Но температура весь день и сегодняшнюю ночь ползёт вверх. Малая капризничает, меня от себя не отпускает. При этом малой тоже хочет внимания и в доме творится дурдом. Так что и на тренировки времени особо не было. С таким режимом надо бы себя ограничивать побольше.
Зато отдали телефон из ремонта (он там с 28 декабря был, малышня слюнями залили так, что пришлось модуль менять)) Такой непривычный скользкий лапоть после месяца пользования дохлым старичком)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	160	137.6	28.8	1	2.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	180	203	29	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	168	80.6	18.6	0.3	1.7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырники	190	307	36.5	5.1	27.9
Итого	868	435	58	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	410	64	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	43	114.4	3.8	1.4	20.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сырники	72	116.4	13.8	1.9	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	377	323	18	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	138	316	31.1	21.3	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Итого	373	479	36	27	20
Итого за день	2208	1505	142	48	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок