Юлишна
23.01.2021 08:46
Дневник питания за 22.01.2021
День сумбурный был, ела как попало. Вечером муж принёс шоколадку
без сахара, которую недавно тут обсуждали. Оказалась вкусной. Надо
будет ещё такую же ореховую попробовать.
Тренировка тоже как попало была, но повторили связки, колёса на одной руке, немного растянулась. Плохо, что разболелся правый плечевой сустав. Надо его поберечь до следующей трени, потому что эта рука у меня опорная для колеса.
У мамы соседи, которые говорили, что переболели, попали в ковидный госпиталь. Причём, какое-то время лечились дома, знали, что заразные и шастали к маме. Это медики, причём знают, что мама в группе риска из-за хронического заболевания. Зла не хватает на таких дураков. 
Тренировка тоже как попало была, но повторили связки, колёса на одной руке, немного растянулась. Плохо, что разболелся правый плечевой сустав. Надо его поберечь до следующей трени, потому что эта рука у меня опорная для колеса.
У мамы соседи, которые говорили, что переболели, попали в ковидный госпиталь. Причём, какое-то время лечились дома, знали, что заразные и шастали к маме. Это медики, причём знают, что мама в группе риска из-за хронического заболевания. Зла не хватает на таких дураков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Абрикосы |
75
|
33 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 465 | 189 | 31 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пирожное Мраморное [Медоборы] |
50
|
160 | 3 | 1.5 | 37.5 |
| Итого | 70 | 160 | 3 | 1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
120
|
45.6 | 0.9 | 0 | 10.3 |
| Черника |
300
|
132 | 3.3 | 1.8 | 22.8 |
| Тунец |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
15
|
46.7 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Итого | 485 | 293 | 17 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Итого | 50 | 59 | 1 | 5 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Горький шоколад со стевией и апельсином O'zera |
10
|
41 | 0.9 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 260 | 43 | 1 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Итого | 460 | 430 | 34 | 16 | 34 |
| Итого за день | 2040 | 1179 | 89 | 32 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлишна
24.01.2021 15:14
2
Lis, в
ореховой орехи почти не чувствуются, очень мелкие. Так что, у
апельсиновой вкус ярче, но на любителя.