Дневник питания за 26.01.2021

День был трудным, рацион получился стрёмным. Погода дрянь: ветер и дождь. Дети весь день плакали по только им известным причинам, улеглись аж в 21:30. Курицау, которую я тушила в мультиварке вчера и думали доесть на ужин сегодня, в холодильник забыли убрать. В ней, естественно, завелась новая жизнь. Пришлось есть что нашлось в магазине поблизости. А так как днём я наелась орехов с расчетом, что на ужин будет курица, и не ожидала есть сосиски, получилось что получилось.
Зато убилась тренировкой по найковскому приложению. Минус его в том, что пока не началась треня, ты не знаешь, какие в ней упражнения. В сегодняшней было много прыжков. А за стеной муж пытался уложить малую. В общем, я прокачала бесшумность ниндзя)
Кстати, киноа с молоком мне зашла. Эдакая индейско-русская каша получилась)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Долина легенд	40	138	2.6	8.7	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Омега	1	10	0.2	1	0.1
Итого	341	148	2	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы	150	166.2	18.9	4.2	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	350	168	18	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	200	240	8.8	3.8	37
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Омега	1	10	0.2	1	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	961	547	18	9	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью	30	172.2	4.6	13.9	8.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	175	4	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Котлеты из Индейки Домашние [Мираторг]	150	255	17.4	15.9	10.6
Сосиски Баварские [Владимирский Стандарт]	75	174	8.3	15	1.5
Итого	775	466	27	31	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3157	1505	72	68	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок