Дневник Зожника
Юлишна
27.01.2021 13:04

Дневник питания за 26.01.2021

День был трудным, рацион получился стрёмным. Погода дрянь: ветер и дождь. Дети весь день плакали по только им известным причинам, улеглись аж в 21:30. Курицау, которую я тушила в мультиварке вчера и думали доесть на ужин сегодня, в холодильник забыли убрать. В ней, естественно, завелась новая жизнь. Пришлось есть что нашлось в магазине поблизости. А так как днём я наелась орехов с расчетом, что на ужин будет курица, и не ожидала есть сосиски, получилось что получилось.
Зато убилась тренировкой по найковскому приложению. Минус его в том, что пока не началась треня, ты не знаешь, какие в ней упражнения. В сегодняшней было много прыжков. А за стеной муж пытался уложить малую. В общем, я прокачала бесшумность ниндзя)
Кстати, киноа с молоком мне зашла. Эдакая индейско-русская каша получилась)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Долина легенд
40
138 2.6 8.7 12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0
Вода
270
0 0 0 0
Омега
1
10 0.2 1 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
150
166.2 18.9 4.2 13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа, приготовленная
200
240 8.8 3.8 37
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Омега
1
10 0.2 1 0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
60
142.8 4.8 0.6 29.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка, с солью
30
172.2 4.6 13.9 8.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Котлеты из Индейки Домашние [Мираторг]
150
255 17.4 15.9 10.6
Сосиски Баварские [Владимирский Стандарт]
75
174 8.3 15 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.