Потянуло меня на углеводы по причине КД. По этой же причине на
тренировку нет сил. Погулять нормально тоже не получилось, погода
мерзкая: то дождь, то крупа, то град. Завтра наверстаю и белки и
физ активность.
Завтрак
Запеканка творожная детская
130 г · б 25 · ж 3.6 · у 24.4
233.9
ккал
Груша
40 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 4.1
18.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Вода
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омега
1 таблетка · б 0.2 · ж 1 · у 0.1
10
ккал
Железо
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 263 ккал · Б 25 · Ж 4 · У 28
Утренний перекус
Морская капуста (ламинария)
40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.2
10
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Вода
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 10 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1
Обед
Тюлька осенняя соленая
31 г · б 4.9 · ж 6.9 · у 0
81.8
ккал
Чебуреки с Сыром Сулугуни [ВкусВилл]
150 г · б 17.7 · ж 20.1 · у 27.3
349.5
ккал
Е
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
D
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Магний
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 433 ккал · Б 22 · Ж 27 · У 27
Дневной перекус
Гранат
220 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 31.9
158.4
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Вода
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 158 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 31
Ужин
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
120 г · б 29.7 · ж 9.8 · у 0
214.8
ккал
Капуста белокочанная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7
28
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 253 ккал · Б 32 · Ж 10 · У 6
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде