Дневник питания за 01.02.2021

Впервые готовила щуку. Вкусная рыба, хотя и костлявая, и чешуя снимается сложно. У нас перед продажей из неё хитро икру вытаскивают - через жабры. А я думаю, чего у неё кишки оттуда немного торчат. Чудаки на букву М.
Много тренировались, были и танцы, и акробатика, и растяжка и даже огненные номера прошли в конце (к сожалению, без огня). Расход огромный получился. На одном элементе судорогой свело левую ягодицу)) и смешно и больно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	80	360.8	5.1	13.4	54.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	380	361	5	13	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	300	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
D	1	0	0	0	0
Кальций	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	302	94	0	0	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Whey	1	135.2	27	2.4	3
Яичный белок куриный (Жарка)	290	138.9	32.2	0.5	2.9
Итого	525	354	65	4	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Вода	270	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	120	86.8	2.3	0.5	18.3
Щука (Запекание)	240	184.9	40.6	2.3	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Морковь (Запекание)	45	15.5	0.6	0	3
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	60	142.8	4.8	0.6	29.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Биотин	1	0.1	0	0	0
Итого	936	468	50	3	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	50	0	0	10
Итого за день	3444	1422	123	24	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок