Растаяло то, что выпало. Остались только напоминания на фото. Вот
такой у меня был вид из окна. Кусочек Китая))
На тренировке пробовали стоять на голове. Шея передавала привет
тренеру))
Завтрак
D
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кальций
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калий
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омега
1 таблетка · б 0.2 · ж 1 · у 0.1
10
ккал
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
150 г · б 27 · ж 0.9 · у 2.3
129
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.3
ккал
Вода
270 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 139 ккал · Б 27 · Ж 1 · У 2
Утренний перекус
Смородина красная
100 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 7.7
43
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 43 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Обед
Е
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Магний
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калий
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Биотин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0.1
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
Поддерживаю марафон Людмилы. Тренировки у меня и так ежедневно: три
раза в неделю кардио из фаерных элементов, танцев, акробатики и
растяжка, в остальные дни 35-45 мин кардио по приложению NTC.
Добавлю силовые. Так как нет возможности выделить час-полтора,
будет несколько раз в день по 15 минут.
Целей по весу и объёмам нет, только внешний вид. Сделаю фото до и
после. Цель максимум: идеальный пресс, но это до мая и тогда
пирсинг пупка))