Алексей

11.05.2021 19:13

Дневник тренировок за 11.05.2021

Не забывай при подьемах на бицепс ставить лавку под углом

Отжимания от пола

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда

Махи гантелями сидя

	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	20	20	20	90
Вес снаряда	8	9	8	8	740

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	5	10	10		500

Тяга гантелей лежа грудью на скамье

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	15	15	15	15	80
Вес снаряда	15	20	20	20	20	1500

Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	15	15	15	65
Вес снаряда	9	12	12	12	720

Выпады шагающие с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	50	50	30	30	160
Вес снаряда	14	20			1700

Подъём ног в упоре

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20	30	110
Вес снаряда

Подъём на носки стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20	30	110
Вес снаряда	33	43	53	63		3840

Результаты за день

Энергозатраты: 342 ккал

Повторения: 775 раз

Тоннаж: 9000 кг

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок