Алексей
11.05.2021 19:13
Не забывай при подьемах на бицепс ставить лавку под углом
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
Махи гантелями сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
20 |
20 |
20 |
90 |
Вес снаряда |
8 |
9 |
8 |
8 |
740 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
5 |
10 |
10 |
500 |
Тяга гантелей лежа грудью на скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
15 |
15 |
80 |
Вес снаряда |
15 |
20 |
20 |
20 |
20 |
1500 |
Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
15 |
65 |
Вес снаряда |
9 |
12 |
12 |
12 |
720 |
Выпады шагающие с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
30 |
30 |
160 |
Вес снаряда |
14 |
20 |
1700 |
Подъём ног в упоре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
30 |
110 |
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
30 |
110 |
Вес снаряда |
33 |
43 |
53 |
63 |
3840 |
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Повторения: 775 раз
Тоннаж: 9000 кг
2
Новые рецепты
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Печенье овсяное
400.3
37.8
8.7
43.1
5
А-ля поке
260
11.2
13.8
22.6
12
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
06-04-2024
Дневник питания и тренировок за 06.04.2024
200 грамм белка🤦 - это не мое, мне подкинули, лучш...
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
Лучшие рационы